12.0 km | 01:05:51 | 05:28/km日期: 2020-11-30 05:17 - 平均心率: 161 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'36" / 05'33" / 05'29" / 05'20" / 05'31" / 05'44" / 05'29" / 05'31" / 05'29" / 05'27" / 05'31" / 05'09" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+01'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+01'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+01'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+01'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+01'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+01'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+01'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+01'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+01'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'30" (+01'25") | 940 / 10940 |
| 12 | | 05'43" (+01'38") | 22 / 10963 |
| 13 | | 04'57" (+00'52") | 11 / 10974 |
| 14 | | 05'05" (+01'00") | 80 / 11054 |
| 15 | | 05'24" (+01'19") | 80 / 11134 |
| 16 | | 04'16" (+00'11") | 80 / 11214 |
| 17 | | 05'35" (+01'30") | 80 / 11294 |
| 18 | | 04'17" (+00'12") | 80 / 11374 |
| 19 | | 05'05" (+01'00") | 80 / 11454 |
| 20 | | 04'18" (+00'13") | 80 / 11534 |
| 21 | | 05'19" (+01'14") | 80 / 11614 |
| 22 | | 04'05" | 80 / 11694 |
| 23 | | 05'40" (+01'35") | 80 / 11774 |
| 24 | | 06'24" (+02'19") | 44 / 11818 |
| 25 | | 05'45" (+01'40") | 197 / 12016 |
台北市Sam Wang
11/30 Week2 D1
60’ P”5:40-5:20 + STx5 P"70-80%
天氣較冷, 1-3K身體未熱開, 步頻無法太快, 呼吸還在調整, 配速在低標5:40, 4K後就好很多了
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母子鱷魚 丫拖三代（香蕉黃）2號 累積 : 986.2 km
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