劉米奇 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉米奇新北市
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最佳成績:

半馬 : 02:20:32

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8140.6 km |

1627.3 km
2024 年 :

1486.7 km |

60.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	82.7	7.1
Oct	139.0	8.8
Sep	127.8	3.3
Aug	130.2	4.3
Jul	121.3	5.5
Jun	140.0	8.5

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6.5 km | 00:33:58 | 05:11/km

日期: 2020-11-30 21:24 - 平均心率: 155 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 05'22" / 05'20" / 05'23" / 05'04" / 05'03" / 04'50" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.55 km

Adidas response sr 累積 : 4258.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'20"	00:10'42"
3	05'23"	00:16'05"
4	05'04"	00:21'09"
5	05'03"	00:26'12"
6	04'50"	00:31'02"
6.2	12'00"	00:33'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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