KERO MI 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

KERO MI 新竹
ID 176671

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5.1 km | 00:41:21 | 08:09/km

日期: 2020-12-01 19:14 - 地點: 竹北一體 - 天氣: 冷 - 平均心率: 121 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 8274 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'59" / 05'43" / 08'15" / 09'51" / 09'36" / 27'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'06"

(03'06")

06'10" (+00'37")

501 / 501

165 / 97

2

02'54"

(06'00")

05'47" (+00'14")

500 / 1002

168 / 102

3

02'50"

(08'50")

05'37" (+00'04")

503 / 1505

170 / 104

4

02'57"

(11'47")

05'47" (+00'14")

509 / 2014

168 / 102

5

02'48"

(14'35")

05'33"

503 / 2518

170 / 105

展開計圈分析

新竹

KERO MI

·

跑到一半突然頭好暈又心悸，先吃東西去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.08 km

Mizuno Rider23-SW-1(陽光藍1911) 累積 : 524.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

余樺懿和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'43"	00:11'42"
3	08'15"	00:19'57"
4	09'51"	00:29'48"
5	09'36"	00:39'24"
5.1	27'04"	00:41'21"

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