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    陳明裕（吉安路跑協會） 花蓮
    ID 341012
    335 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳明裕（吉安路跑協會）
    18.4 km | 01:50:17 | 06:00/km
    日期: 2020-12-03 04:40 - 總爬升: 422 m - 地點: 楓林步道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)
    Pace: 05'30" / 06'20" / 05'21" / 05'07" / 05'54" / 06'32" / 06'14" / 05'38" / 07'33" / 09'41" / 05'35" / 06'25" / 05'23" / 05'28" / 06'46" / 05'57" / 06'02" / 05'59" / 05'43" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'29"  (05'29")
    		05'29" (+00'23")1000 / 1000
    2
    06'20"  (11'50")
    		06'20" (+01'14")1000 / 2000
    3
    05'20"  (17'10")
    		05'20" (+00'14")1000 / 3000
    4
    05'06"  (22'17")
    		05'06"1000 / 4000
    5
    05'53"  (28'11")
    		05'53" (+00'47")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'32"  (34'43")
    		06'32" (+01'26")1000 / 6000
    7
    06'13"  (40'57")
    		06'13" (+01'07")1000 / 7000
    8
    05'37"  (46'35")
    		05'37" (+00'31")1000 / 8000
    9
    07'32"  (54'07")
    		07'32" (+02'26")1000 / 9000
    10
    07'04"  (01:01'12")
    		07'04" (+01'58")1000 / 10000
    11
    05'35"  (01:06'47")
    		05'35" (+00'29")1000 / 11000
    12
    06'24"  (01:13'12")
    		06'24" (+01'18")1000 / 12000
    13
    05'23"  (01:18'35")
    		05'23" (+00'17")1000 / 13000
    14
    05'27"  (01:24'03")
    		05'27" (+00'21")1000 / 14000
    15
    06'19"  (01:30'22")
    		06'19" (+01'13")1000 / 15000
    16
    05'57"  (01:36'19")
    		05'57" (+00'51")1000 / 16000
    17
    05'52"  (01:42'12")
    		05'52" (+00'46")1000 / 17000
    18
    05'59"  (01:48'11")
    		05'59" (+00'53")1000 / 18000
    19
    02'06"  (01:50'17")
    		05'38" (+00'32")373 / 18373
    花蓮
    陳明裕（吉安路跑協會）
    · 留言

    星期四楓林步道山路團練……
    下雨…下雨…下雨……怎麼一直下雨……這幾天又溼又冷，感覺好像快發霉了。
    今天團練出席人數不多，（原因）…因為星期六有賽事，花蓮在地賽事，大家處在休兵狀況，那我就輕鬆跑，因為我星期六、日、連2天的賽事，所以今天不用跑太勤，剛剛好就好…
    跑友們~早安喔！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 643.86 km 母子鱷魚 Y拖 累積 : 15892.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    史玉遷, 張永豪(士官長） 和其他 102 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    廖俊雄 會長早安運動愉快
    2020-12-03 07:02 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    好棒的訓練👍
    2020-12-03 08:25 ·
     2 個人推
    馬國 會長早，這個月我也來解鎖🔓七腳川》白雲步道〉楓林步道》七腳川。祝！六、日賽事凸台。
    2020-12-03 08:49 ·
     1 個人推
    邱佩甄 會長早安~長距離運動愉快👍👍👍
    2020-12-03 10:07 ·
     1 個人推
    廖慧婷 會長賽事加油💪喔！
    2020-12-03 11:43 ·
     1 個人推
    季妹妹（跑後山） 上凸台唷🎊
    2020-12-03 13:08 ·
     1 個人推
    何明鍾（瘋之谷） 明裕會長，團練運動愉快，賽事擁有好成績
    2020-12-03 18:13 ·
     1 個人推
    李明良 會長早安，賽事加油💪！
    2020-12-04 08:31 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'30"00:05'30"
    206'20"00:11'50"
    305'21"00:17'11"
    405'07"00:22'18"
    505'54"00:28'12"
    606'32"00:34'44"
    706'14"00:40'58"
    805'38"00:46'36"
    907'33"00:54'09"
    1009'41"01:03'50"
    1105'35"01:09'25"
    1206'25"01:15'50"
    1305'23"01:21'13"
    1405'28"01:26'41"
    1506'46"01:33'27"
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    18.405'39"01:53'32"

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