吳文群 2013/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳文群新竹
ID 6820

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18.1 km | 01:51:05 | 06:07/km

日期: 2013-03-29 10:56 - 地點: 竹北 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1273 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

Pace: 05'54" / 06'04" / 06'02" / 06'17" / 06'29" / 05'42" / 06'19" / 06'11" / 06'07" / 06'19" / 05'52" / 05'54" / 05'56" / 06'11" / 06'11" / 06'32" / 05'55" / 06'18" / 06'28" /

今天跑到一半看到前面有一個老阿伯騎腳踏車摔倒在路中間(85歲又喝酒,難怪會摔倒),把老伯扶到旁邊涼亭坐下。還好老伯身上有電話,打了幾通終於找到家人來接,看到老伯坐上家人的車後繼續我的慢跑,步伐也輕快許多。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.90 km

Saucony GRID Virrata 累積 : 1209.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

sungwu, chung 和其他 12 人說推

·

ricky tseng 善心人士不多見了~好心會有好報!

2013-03-29 19:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'04"	00:11'58"
3	06'02"	00:18'00"
4	06'17"	00:24'17"
5	06'29"	00:30'46"
6	05'42"	00:36'28"
7	06'19"	00:42'47"
8	06'11"	00:48'58"
9	06'07"	00:55'05"
10	06'19"	01:01'24"
11	05'52"	01:07'16"
12	05'54"	01:13'10"
13	05'56"	01:19'06"
14	06'11"	01:25'17"
15	06'11"	01:31'28"
16	06'32"	01:38'00"
17	05'55"	01:43'55"
18	06'18"	01:50'13"
18.1	06'26"	01:51'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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