許進成 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

許進成澎湖
ID 63443

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1.2 km | 00:06:20 | 05:24/km

日期: 2020-12-02 16:13 - 天氣: 風大 - 平均心率: 143 - 卡路里: 63 Cal - 總步數: 1122 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'25" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'26"

1008 / 1008

177 / 103

2

00'51"

(06'20")

04'56"

172 / 1180

176 / 114

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.37 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋-藍綠累積 : 909.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許棟榮, 高小豪和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
1.2	05'19"	00:06'20"

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