JJ 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

JJ 花蓮
ID 295844

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恭喜破PB

全馬 | 04:22:14 | 06:12/km | 第19馬

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	04:22:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:29'37" (+01'08")

15 km

(01:28'16")

00:30'10" (+01'41")

01:00'20" (+02'14")

20 km

(01:58'26")

00:30'10" (+01'41")

25 km

(02:31'08")

00:32'42" (+04'13")

01:07'15" (+09'09")

30 km

(03:05'41")

00:34'33" (+06'04")

35 km

(03:39'01")

00:33'20" (+04'51")

01:04'16" (+06'10")

40 km

(04:09'57")

00:30'56" (+02'27")

Finish

(04:22:14)

日期: 2020-12-05 06:29 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2250 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'03")

1000 / 1000

05'29"

(11'55")

05'29" (+00'07")

1000 / 2000

05'47"

(17'43")

05'47" (+00'25")

1000 / 3000

05'25"

(23'08")

05'25" (+00'03")

1000 / 4000

05'22"

(28'30")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

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破pb 姊姊好開心

賽後評分: 沿途風景沒話講
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.88 km

Y拖三代帥黑累積 : 128.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Eric Tseng, 陳大胖和其他 34 人說推

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觀看另 18 則留言

JJ 要注意歐

2020-12-13 17:08 ·

2 個人推

shadow (LDS超馬團) 哈哈哈哈哈…我趕快去準備防災救生包

2020-12-13 17:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'30"	00:11'54"
3	05'47"	00:17'41"
4	05'25"	00:23'06"
5	05'23"	00:28'29"
6	06'07"	00:34'36"
7	05'38"	00:40'14"
8	05'46"	00:46'00"
9	06'15"	00:52'15"
10	05'51"	00:58'06"
11	05'51"	01:03'57"
12	05'54"	01:09'51"
13	07'07"	01:16'58"
14	05'52"	01:22'50"
15	05'26"	01:28'16"
16	06'54"	01:35'10"
17	05'42"	01:40'52"
18	06'23"	01:47'15"
19	05'34"	01:52'49"
20	05'37"	01:58'26"
21	05'26"	02:03'52"
22	06'39"	02:10'31"
23	05'49"	02:16'20"
24	06'23"	02:22'43"
25	08'25"	02:31'08"
26	06'25"	02:37'33"
27	07'25"	02:44'58"
28	06'47"	02:51'45"
29	06'16"	02:58'01"
30	07'40"	03:05'41"
31	05'45"	03:11'26"
32	06'12"	03:17'38"
33	07'15"	03:24'53"
34	07'04"	03:31'57"
35	07'04"	03:39'01"
36	06'36"	03:45'37"
37	06'49"	03:52'26"
38	06'11"	03:58'37"
39	05'58"	04:04'35"
40	05'22"	04:09'57"
41	06'39"	04:16'36"
42	05'34"	04:22'10"
42.0	06'29"	04:22'12"