MikeChu 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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10.0 km | 00:56:28 | 05:37/km

日期: 2020-12-03 18:37 - 平均心率: 169 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10102 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'48" / 05'21" / 05'33" / 05'31" / 05'31" / 05'27" / 05'25" / 05'30" / 05'29" / 05'15" / 54'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'35")

1000 / 1000

176 / 96

2

05'31"

(11'22")

05'30" (+00'15")

1002 / 2002

179 / 101

3

05'37"

(16'59")

05'36" (+00'21")

1002 / 3004

179 / 99

4

05'47"

(22'46")

05'46" (+00'31")

1000 / 4005

180 / 95

5

05'31"

(28'17")

05'30" (+00'15")

1000 / 5005

181 / 99

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.51 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'21"	00:11'09"
3	05'33"	00:16'42"
4	05'31"	00:22'13"
5	05'31"	00:27'44"
6	05'27"	00:33'11"
7	05'25"	00:38'36"
8	05'30"	00:44'06"
9	05'29"	00:49'35"
10	05'15"	00:54'50"
10.0	49'38"	00:56'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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