Willis Chang 2020/12/05 訓練日誌

Willis Chang 新竹
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Willis Chang

半馬 | 02:09:20 | 06:07/km | 第27半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:09:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+24'59")

01:03'10" (+02'48")

10 km

(01:03'10")

00:31'57" (+25'43")

15 km

(01:57'18")

00:54'08" (+47'54")

01:00'22"

20 km

(02:03'32")

00:06'14"

Finish

(02:09:20)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1414 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'51")

1000 / 1000

05'56"

(11'39")

05'56" (+01'04")

1000 / 2000

05'37"

(17'17")

05'37" (+00'45")

1000 / 3000

07'03"

(24'21")

07'03" (+02'11")

1000 / 4000

06'51"

(31'12")

06'51" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年的第一場，偷懶了一整年，馬拉松就是這麼殘酷現實，永遠沒有奇蹟的😫
今天算是有爆心臟了，下星期還有一場，加油💪！

賽後評分: 第一次參加，上上下下真是充滿驚喜，補給站不會人擠人按個讚.哈哈，可能是跑太慢的關係，所以沒塞到，呵呵！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.19 km

adidas adizero boston boost 5m 累積 : 696.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

彭仁星, MIDA 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'56"	00:11'39"
3	05'38"	00:17'17"
4	07'04"	00:24'21"
5	06'52"	00:31'13"
6	05'58"	00:37'11"
7	06'18"	00:43'29"
8	06'39"	00:50'08"
9	06'24"	00:56'32"
10	06'38"	01:03'10"
11	05'44"	01:08'54"
12	05'40"	01:14'34"
13	06'26"	01:21'00"
14	07'23"	01:28'23"
15	28'55"	01:57'18"
16	00'01"	01:57'19"
17	00'02"	01:57'21"
18	00'05"	01:57'26"
19	01'13"	01:58'39"
20	04'53"	02:03'32"
21	05'03"	02:08'35"
21.2	04'28"	02:09'20"