Yi Kai Hung 2020/12/05 訓練日誌

Yi Kai Hung 桃園
ID 131729

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Yi Kai Hung

半馬 | 02:00:12 | 05:41/km | 第3半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:00:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+01'41")

00:57'46" (+01'55")

10 km

(00:57'46")

00:29'32" (+02'59")

15 km

(01:27'04")

00:29'18" (+02'45")

00:55'51"

20 km

(01:53'37")

00:26'33"

Finish

(02:00:12)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 461 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1634 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'48")

1000 / 1000

05'14"

(10'28")

05'14" (+00'49")

1000 / 2000

04'51"

(15'20")

04'51" (+00'26")

1000 / 3000

06'19"

(21'39")

06'19" (+01'54")

1000 / 4000

06'33"

(28'13")

06'33" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 桃園最硬賽道風景好空氣新鮮跑起來舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'15"	00:10'29"
3	04'52"	00:15'21"
4	06'19"	00:21'40"
5	06'34"	00:28'14"
6	05'43"	00:33'57"
7	05'55"	00:39'52"
8	06'17"	00:46'09"
9	05'52"	00:52'01"
10	05'45"	00:57'46"
11	05'04"	01:02'50"
12	04'26"	01:07'16"
13	05'53"	01:13'09"
14	07'40"	01:20'49"
15	06'15"	01:27'04"
16	05'53"	01:32'57"
17	05'00"	01:37'57"
18	05'32"	01:43'29"
19	05'07"	01:48'36"
20	05'01"	01:53'37"
21	04'50"	01:58'27"
21.4	04'55"	02:00'13"