陳麗紅 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗紅基隆
ID 493745

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.6 km | 05:13:20 | 07:11/km | 第3馬

2020 第二屆白河商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	05:13:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+00'34")

01:07'02"

10 km

(01:07'02")

00:35'39" (+04'50")

15 km

(01:52'30")

00:45'28" (+14'39")

01:16'17" (+09'15")

20 km

(02:23'19")

00:30'49"

25 km

(02:56'02")

00:32'43" (+01'54")

01:07'58" (+00'56")

30 km

(03:31'17")

00:35'15" (+04'26")

35 km

(04:07'24")

00:36'07" (+05'18")

01:13'23" (+06'21")

40 km

(04:44'40")

00:37'16" (+06'27")

Finish

(05:13:20)

日期: 2020-12-06 06:00 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2171 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'08"

(11'57")

06'08" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'24")

06'27" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'31"

(24'55")

06'31" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'23")

06'27" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

嫑嫑的山路🐎 撿到分一

賽後評分: 盥洗沒瓢盆洽亞
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

昆良, 金賀菈和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

張文宗恭喜姊分一完賽~

2020-12-07 06:26 ·

陳麗紅午安謝謝大家😊

2020-12-07 13:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'09"	00:11'57"
3	06'27"	00:18'24"
4	06'31"	00:24'55"
5	06'28"	00:31'23"
6	06'49"	00:38'12"
7	06'53"	00:45'05"
8	07'06"	00:52'11"
9	07'03"	00:59'14"
10	07'48"	01:07'02"
11	09'56"	01:16'58"
12	08'44"	01:25'42"
13	08'24"	01:34'06"
14	08'26"	01:42'32"
15	09'58"	01:52'30"
16	07'11"	01:59'41"
17	05'50"	02:05'31"
18	06'03"	02:11'34"
19	05'54"	02:17'28"
20	05'51"	02:23'19"
21	05'40"	02:28'59"
22	07'41"	02:36'40"
23	06'43"	02:43'23"
24	06'06"	02:49'29"
25	06'33"	02:56'02"
26	06'34"	03:02'36"
27	06'37"	03:09'13"
28	07'21"	03:16'34"
29	06'56"	03:23'30"
30	07'47"	03:31'17"
31	08'02"	03:39'19"
32	07'18"	03:46'37"
33	06'41"	03:53'18"
34	07'04"	04:00'22"
35	07'02"	04:07'24"
36	06'59"	04:14'23"
37	07'36"	04:21'59"
38	07'37"	04:29'36"
39	07'35"	04:37'11"
40	07'29"	04:44'40"
41	07'33"	04:52'13"
42	07'57"	05:00'10"
43	07'40"	05:07'50"
43.9	06'21"	05:13'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km