邱士民（西瓜爸爸） 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱士民（西瓜爸爸）苗栗
ID 525902

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邱士民（西瓜爸爸）

6.0 km | 00:28:34 | 04:43/km

日期: 2020-12-03 15:56 - 平均心率: 149 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 04'57" / 04'40" / 04'42" / 04'38" / 04'40" / 04'43" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.58 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'40"	00:09'37"
3	04'42"	00:14'19"
4	04'38"	00:18'57"
5	04'40"	00:23'37"
6	04'43"	00:28'20"
6.0	06'04"	00:28'34"

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