Cat Chang 2020/12/06 訓練日誌

Cat Chang 台中
ID 316401

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Cat Chang

全馬 | 04:26:13 | 06:18/km | 第7馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:26:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+00'35")

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:29'41" (+00'24")

15 km

(01:28'50")

00:29'17"

01:00'26" (+00'53")

20 km

(01:59'59")

00:31'09" (+01'52")

25 km

(02:30'01")

00:30'02" (+00'45")

01:03'28" (+03'55")

30 km

(03:03'27")

00:33'26" (+04'09")

35 km

(03:36'32")

00:33'05" (+03'48")

01:11'08" (+11'35")

40 km

(04:14'35")

00:38'03" (+08'46")

Finish

(04:26:13)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 710 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1522 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'30")

1000 / 1000

05'49"

(11'58")

05'49" (+00'11")

1000 / 2000

06'11"

(18'09")

06'11" (+00'33")

1000 / 3000

05'56"

(24'06")

05'56" (+00'18")

1000 / 4000

05'45"

(29'52")

05'45" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rola Tsai, 陳國銘和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Cat Chang 跑的超爛!大概有10k跑跑停停😓

2020-12-06 15:57 ·

陳國銘勇士們！

2020-12-08 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'50"	00:11'58"
3	06'11"	00:18'09"
4	05'57"	00:24'06"
5	05'46"	00:29'52"
6	05'46"	00:35'38"
7	05'54"	00:41'32"
8	05'52"	00:47'24"
9	05'51"	00:53'15"
10	06'18"	00:59'33"
11	05'49"	01:05'22"
12	05'51"	01:11'13"
13	06'16"	01:17'29"
14	05'43"	01:23'12"
15	05'38"	01:28'50"
16	06'38"	01:35'28"
17	06'01"	01:41'29"
18	05'57"	01:47'26"
19	06'40"	01:54'06"
20	05'53"	01:59'59"
21	05'51"	02:05'50"
22	05'52"	02:11'42"
23	06'37"	02:18'19"
24	05'50"	02:24'09"
25	05'52"	02:30'01"
26	07'12"	02:37'13"
27	05'50"	02:43'03"
28	05'58"	02:49'01"
29	06'58"	02:55'59"
30	07'28"	03:03'27"
31	06'08"	03:09'35"
32	06'12"	03:15'47"
33	07'10"	03:22'57"
34	06'03"	03:29'00"
35	07'32"	03:36'32"
36	06'08"	03:42'40"
37	06'56"	03:49'36"
38	07'43"	03:57'19"
39	08'41"	04:06'00"
40	08'35"	04:14'35"
41	06'19"	04:20'54"
41.9	05'42"	04:26'13"