Pei En Chang 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Pei En Chang 金門
ID 275632

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恭喜破PB

全馬 | 03:33:31 | 05:03/km | 第25馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	03:33:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'09")

00:47'05"

10 km

(00:47'05")

00:23'28"

15 km

(01:11'11")

00:24'06" (+00'38")

00:49'15" (+02'10")

20 km

(01:36'20")

00:25'09" (+01'41")

25 km

(02:01'16")

00:24'56" (+01'28")

00:50'37" (+03'32")

30 km

(02:26'57")

00:25'41" (+02'13")

35 km

(02:53'45")

00:26'48" (+03'20")

00:55'28" (+08'23")

40 km

(03:22'25")

00:28'40" (+05'12")

Finish

(03:33:31)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 2794 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+02'03")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'37")

05'19" (+02'04")

1000 / 2000

3

03'59"

(14'37")

03'59" (+00'44")

1000 / 3000

4

03'15"

(17'52")

03'15"

1000 / 4000

5

05'33"

(23'25")

05'33" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉盛謀, 陳袊鳳和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'24"	00:14'24"
2	00'03"	00:14'27"
3	00'10"	00:14'37"
4	08'53"	00:23'30"
5	00'07"	00:23'37"
6	04'18"	00:27'55"
7	04'30"	00:32'25"
8	04'46"	00:37'11"
9	04'51"	00:42'02"
10	05'03"	00:47'05"
11	04'33"	00:51'38"
12	04'52"	00:56'30"
13	04'48"	01:01'18"
14	04'56"	01:06'14"
15	04'57"	01:11'11"
16	04'56"	01:16'07"
17	05'07"	01:21'14"
18	05'06"	01:26'20"
19	05'10"	01:31'30"
20	04'50"	01:36'20"
21	05'02"	01:41'22"
22	04'57"	01:46'19"
23	05'15"	01:51'34"
24	04'53"	01:56'27"
25	04'49"	02:01'16"
26	05'13"	02:06'29"
27	04'56"	02:11'25"
28	04'58"	02:16'23"
29	05'21"	02:21'44"
30	05'13"	02:26'57"
31	05'17"	02:32'14"
32	05'14"	02:37'28"
33	05'45"	02:43'13"
34	05'17"	02:48'30"
35	05'15"	02:53'45"
36	05'57"	02:59'42"
37	05'27"	03:05'09"
38	05'35"	03:10'44"
39	05'58"	03:16'42"
40	05'43"	03:22'25"
41	05'25"	03:27'50"
42	05'25"	03:33'15"
42.1	05'15"	03:33'32"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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