陳雅惠 2020/12/05 訓練日誌

陳雅惠桃園
ID 394349

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳雅惠

半馬 | 02:06:20 | 05:59/km | 第3半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:06:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+04'03")

01:03'05" (+05'16")

10 km

(01:03'05")

00:31'25" (+03'48")

15 km

(01:33'17")

00:30'12" (+02'35")

00:57'49"

20 km

(02:00'54")

00:27'37"

Finish

(02:06:20)

日期: 2020-12-05 06:31 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'19")

1000 / 1000

06'08"

(12'30")

06'08" (+01'05")

1000 / 2000

05'42"

(18'13")

05'42" (+00'39")

1000 / 3000

06'44"

(24'57")

06'44" (+01'41")

1000 / 4000

06'42"

(31'40")

06'42" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳雅惠

留言

桃園

陳雅惠

留言

賽後評分: 賽道優美上下坡很多很辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'09"	00:12'31"
3	05'42"	00:18'13"
4	06'45"	00:24'58"
5	06'42"	00:31'40"
6	06'27"	00:38'07"
7	06'05"	00:44'12"
8	06'17"	00:50'29"
9	06'08"	00:56'37"
10	06'28"	01:03'05"
11	05'31"	01:08'36"
12	05'17"	01:13'53"
13	06'41"	01:20'34"
14	06'52"	01:27'26"
15	05'51"	01:33'17"
16	06'05"	01:39'22"
17	05'25"	01:44'47"
18	05'34"	01:50'21"
19	05'18"	01:55'39"
20	05'15"	02:00'54"
21	05'10"	02:06'04"
21.1	04'19"	02:06'34"