四元 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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15.1 km | 01:56:21 | 07:41/km

日期: 2014-12-13 06:55 - 地點: 青草湖 - 天氣: 抖抖抖抖冷冷也 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1070 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 71%

Pace: 07'03" / 06'36" / 06'11" / 06'11" / 06'18" / 07'35" / 07'02" / 09'36" / 08'17" / 08'18" / 08'27" / 08'16" / 08'22" / 07'39" / 08'58" / 12'04" /

台積團練，小跑一下，真舒服!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.52 km

asucs TJR270-0742 累積 : 1223.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

温, 黃小勝和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'36"	00:13'39"
3	06'11"	00:19'50"
4	06'11"	00:26'01"
5	06'18"	00:32'19"
6	07'35"	00:39'54"
7	07'02"	00:46'56"
8	09'36"	00:56'32"
9	08'17"	01:04'49"
10	08'18"	01:13'07"
11	08'27"	01:21'34"
12	08'16"	01:29'50"
13	08'22"	01:38'12"
14	07'39"	01:45'51"
15	08'58"	01:54'49"
15.1	12'04"	01:56'21"

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