曹嘉宏 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

曹嘉宏彰化
ID 383782

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10.0 km | 01:27:46 | 08:46/km

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:27:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

日期: 2020-12-06 06:20 - 平均心率: 130 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'41")

06'53" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'00"

(22'41")

08'00" (+01'38")

1000 / 3000

4

06'22"

(29'03")

06'22"

1000 / 4000

5

06'46"

(35'50")

06'46" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 西螺大橋真美❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Lungyisir Tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'53"	00:14'41"
3	08'00"	00:22'41"
4	06'23"	00:29'04"
5	06'46"	00:35'50"
6	07'19"	00:43'09"
7	06'38"	00:49'47"
8	15'24"	01:05'11"
9	11'06"	01:16'17"
10	07'34"	01:23'51"
10.4	10'48"	01:27'45"

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