蔡中興 2014/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡中興台南
ID 87651

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10.0 km | 00:59:26 | 05:55/km

日期: 2014-12-11 18:18 - 地點: 嘉義縣太保市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 24 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 06'04" / 06'10" / 05'52" / 05'51" / 05'59" / 05'41" / 05'50" / 05'50" / 05'44" / 05'45" / 26'40" /

小練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

大柱, EDWARD YEN 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'10"	00:12'14"
3	05'52"	00:18'06"
4	05'51"	00:23'57"
5	05'59"	00:29'56"
6	05'41"	00:35'37"
7	05'50"	00:41'27"
8	05'50"	00:47'17"
9	05'44"	00:53'01"
10	05'45"	00:58'46"
10.0	26'39"	00:59'26"

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