蔡志明(瞎跑團) 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

12.5 km | 01:09:53 | 05:34/km

日期: 2020-12-07 05:17 - 地點: 西伯、158甲 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 122 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'11" / 06'16" / 05'49" / 05'46" / 05'29" / 07'31" / 05'18" / 05'23" / 05'13" / 05'05" / 05'12" / 05'09" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'35")

06'16" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'24")

05'49" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'45"

(25'09")

05'45" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'29"

(30'39")

05'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與老哥退酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 524.49 km

母子鱷魚 BUC5588瞎跑橘累積 : 2427.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李穎昇, Honey 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'16"	00:13'27"
3	05'49"	00:19'16"
4	05'46"	00:25'02"
5	05'29"	00:30'31"
6	07'31"	00:38'02"
7	05'18"	00:43'20"
8	05'23"	00:48'43"
9	05'13"	00:53'56"
10	05'05"	00:59'01"
11	05'12"	01:04'13"
12	05'09"	01:09'22"
12.5	05'11"	01:12'04"

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