王辰軒 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

王辰軒台南
ID 391176

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:19:42 | 03:46/km | 第2半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'56")

00:18'56" (+00'01")

00:37'51"

10 km

(00:37'51")

00:18'55"

15 km

(00:56'46")

00:18'55"

00:37'56" (+00'05")

20 km

(01:15'47")

00:19'01" (+00'06")

Finish

(01:19:42)

日期: 2020-12-06 06:45 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'30")

1000 / 1000

2

03'41"

(07'34")

03'41" (+00'18")

1000 / 2000

3

03'45"

(11'20")

03'45" (+00'22")

1000 / 3000

4

03'51"

(15'11")

03'51" (+00'28")

1000 / 4000

5

03'43"

(18'55")

03'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'42"	00:07'35"
3	03'45"	00:11'20"
4	03'52"	00:15'12"
5	03'44"	00:18'56"
6	03'44"	00:22'40"
7	03'50"	00:26'30"
8	03'45"	00:30'15"
9	03'49"	00:34'04"
10	03'47"	00:37'51"
11	03'46"	00:41'37"
12	03'55"	00:45'32"
13	03'39"	00:49'11"
14	03'45"	00:52'56"
15	03'50"	00:56'46"
16	03'48"	01:00'34"
17	03'52"	01:04'26"
18	03'53"	01:08'19"
19	03'47"	01:12'06"
20	03'41"	01:15'47"
21	03'23"	01:19'10"
21.2	03'23"	01:19'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km