王辰軒 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

王辰軒台南
ID 391176

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半馬 | 01:19:42 | 03:46/km | 第2半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'56")

00:18'56" (+00'01")

00:37'51"

10 km

(00:37'51")

00:18'55"

15 km

(00:56'46")

00:18'55"

00:37'56" (+00'05")

20 km

(01:15'47")

00:19'01" (+00'06")

Finish

(01:19:42)

日期: 2020-12-06 06:45 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'30")

1000 / 1000

2

03'41"

(07'34")

03'41" (+00'18")

1000 / 2000

3

03'45"

(11'20")

03'45" (+00'22")

1000 / 3000

4

03'51"

(15'11")

03'51" (+00'28")

1000 / 4000

5

03'43"

(18'55")

03'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'42"	00:07'35"
3	03'45"	00:11'20"
4	03'52"	00:15'12"
5	03'44"	00:18'56"
6	03'44"	00:22'40"
7	03'50"	00:26'30"
8	03'45"	00:30'15"
9	03'49"	00:34'04"
10	03'47"	00:37'51"
11	03'46"	00:41'37"
12	03'55"	00:45'32"
13	03'39"	00:49'11"
14	03'45"	00:52'56"
15	03'50"	00:56'46"
16	03'48"	01:00'34"
17	03'52"	01:04'26"
18	03'53"	01:08'19"
19	03'47"	01:12'06"
20	03'41"	01:15'47"
21	03'23"	01:19'10"
21.2	03'23"	01:19'44"

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