指南一團 2014/12/13 訓練日誌

指南一團台北市
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指南一團

半馬 | 02:41:56 | 07:40/km | 第9半馬

2014亞泥／遠東太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-12-13
成績	02:41:56
總名次	2239 / 3678
分組名次	596 / 905
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+07'55")

01:06'53"

10 km

(01:06'53")

00:34'14" (+09'30")

15 km

(01:31'37")

00:24'44"

01:10'11" (+03'18")

20 km

(02:17'04")

00:45'27" (+20'43")

Finish

(02:41:56)

日期: 2014-12-13 07:57 - 總爬升: 1403 m - 地點: 太魯閣峽谷馬拉松 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1503 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+04'00")

1000 / 1000

06'22"

(12'46")

06'22" (+03'58")

1000 / 2000

06'21"

(19'07")

06'21" (+03'57")

1000 / 3000

06'30"

(25'38")

06'30" (+04'06")

1000 / 4000

07'00"

(32'38")

07'00" (+04'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前一天住宿在附近的民宿，想說離出發地點很近，沒想到還需要2KM。
前10公里很順，1小時5分左右，上坡也還好，但是在15KM時左小腿就有抽筋的感覺，只能走走跑跑。
還是老問題，所以還是得想辦法解決！

賽前宣言: 全家一起參加!

12月累積里程 : 91.42 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

terresa, Hanchi Chuang 和其他 8 人說推

留言

terresa 這個才對,恭喜完賽°讚+2

2015-01-12 21:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'22"	00:12'46"
3	06'21"	00:19'07"
4	06'31"	00:25'38"
5	07'01"	00:32'39"
6	07'03"	00:39'42"
7	06'50"	00:46'32"
8	06'39"	00:53'11"
9	06'08"	00:59'19"
10	07'34"	01:06'53"
11	02'11"	01:09'04"
12	03'01"	01:12'05"
13	05'45"	01:17'50"
14	05'58"	01:23'48"
15	07'49"	01:31'37"
16	09'49"	01:41'26"
17	10'08"	01:51'34"
18	09'13"	02:00'47"
19	08'51"	02:09'38"
20	07'26"	02:17'04"
21	06'18"	02:23'22"
22	09'47"	02:33'09"
23	07'47"	02:40'56"
23.1	05'28"	02:41'15"