陳小茜 2014/12/06 訓練日誌

陳小茜高雄
ID 24829

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陳小茜

45.0 km | 05:44:13 | 07:38/km | 第3馬

2014牧野池上馬拉松(環花東系列賽)

官方成績
日期	2014-12-06
成績	05:44:13
總名次	- / -
分組名次	21 / 54
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28" (+02'04")

01:08'56" (+00'52")

10 km

(01:08'56")

00:33'28" (+00'04")

15 km

(01:42'20")

00:33'24"

01:08'04"

20 km

(02:17'00")

00:34'40" (+01'16")

25 km

(02:53'08")

00:36'08" (+02'44")

01:12'00" (+03'56")

30 km

(03:29'00")

00:35'52" (+02'28")

35 km

(04:16'04")

00:47'04" (+13'40")

01:35'24" (+27'20")

40 km

(05:04'24")

00:48'20" (+14'56")

45 km

(05:43'56")

00:39'32" (+06'08")

00:00'00"

Finish

(05:44:13)

日期: 2014-12-06 09:00 - 地點: 池上伯朗大道 - 卡路里: 2106 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

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好冷的池上啊....

少少的參賽人數~ 美美的景賽~
算是小而美吧!
但是... 這寒流和大風... 太冷了 ! ! !

前段其實跑的不錯啊~~~
但31K之後... 右小腿深層筋痛啊...
一度跑不太起來.... XDD
只好一邊試~ 找到能跑起來的方式前進~
所幸完成比賽啊~~~
感謝最後兩公里有長青莊錫陽教練把我帶回終點...

想想休兵日第五天出賽跑小超馬(實測44km)
難怪跑的這麼累…… = =；
體力的確有差…… 又超冷…
還是要給自己鼓掌一下…

累累…… XDD

12月累積里程 : 150.21 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 886.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 黃俊強和其他 7 人說推

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黃俊強成績證明再輸入官方成績

2014-12-13 22:37 ·

黃俊強跑哪雙鞋再記錄一下,就可以大概知道這雙鞋的使用里程了

2014-12-13 22:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	06'20"	00:15'16"
3	06'40"	00:21'56"
4	07'24"	00:29'20"
5	06'08"	00:35'28"
6	06'28"	00:41'56"
7	06'20"	00:48'16"
8	06'48"	00:55'04"
9	06'24"	01:01'28"
10	07'28"	01:08'56"
11	06'28"	01:15'24"
12	07'40"	01:23'04"
13	06'32"	01:29'36"
14	06'40"	01:36'16"
15	06'04"	01:42'20"
16	06'52"	01:49'12"
17	06'28"	01:55'40"
18	06'48"	02:02'28"
19	08'04"	02:10'32"
20	06'28"	02:17'00"
21	06'32"	02:23'32"
22	07'16"	02:30'48"
23	06'28"	02:37'16"
24	06'28"	02:43'44"
25	09'24"	02:53'08"
26	06'32"	02:59'40"
27	07'52"	03:07'32"
28	06'44"	03:14'16"
29	07'40"	03:21'56"
30	07'04"	03:29'00"
31	07'16"	03:36'16"
32	11'44"	03:48'00"
33	09'32"	03:57'32"
34	09'36"	04:07'08"
35	08'56"	04:16'04"
36	07'56"	04:24'00"
37	07'52"	04:31'52"
38	12'04"	04:43'56"
39	08'20"	04:52'16"
40	12'08"	05:04'24"
41	11'28"	05:15'52"
42	11'40"	05:27'32"
43	07'40"	05:35'12"
44	07'36"	05:42'48"
44.2	07'28"	05:43'56"