Say Goodbaby 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Say Goodbaby 台南
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半馬 | 02:32:32 | 07:09/km | 第5半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:32:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:06'56"

10 km

(01:06'56")

00:35'26" (+03'56")

15 km

(01:40'59")

00:34'03" (+02'33")

01:12'32" (+05'36")

20 km

(02:19'28")

00:38'29" (+06'59")

Finish

(02:32:32)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

06'06"

(11'44")

06'06" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'14")

06'29" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'19")

06'05" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'09"

(31'29")

07'09" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 甘巴爹

賽後評分: 繼續努力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

偉倫, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'06"	00:11'44"
3	06'31"	00:18'15"
4	06'05"	00:24'20"
5	07'10"	00:31'30"
6	08'36"	00:40'06"
7	06'38"	00:46'44"
8	06'29"	00:53'13"
9	07'00"	01:00'13"
10	06'43"	01:06'56"
11	07'17"	01:14'13"
12	06'07"	01:20'20"
13	06'26"	01:26'46"
14	07'24"	01:34'10"
15	06'49"	01:40'59"
16	07'01"	01:48'00"
17	06'30"	01:54'30"
18	07'44"	02:02'14"
19	08'39"	02:10'53"
20	08'35"	02:19'28"
21	08'34"	02:28'02"
21.6	07'50"	02:32'33"

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