鄭添文 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭添文高雄
ID 422609

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:01 | 05:52/km | 第10半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:05:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+01'39")

00:59'41" (+04'21")

10 km

(00:59'41")

00:30'31" (+03'00")

15 km

(01:27'30")

00:27'49" (+00'18")

00:55'20"

20 km

(01:55'01")

00:27'31"

Finish

(02:05:01)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'00")

05'45" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'47")

05'47" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'12")

05'25" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'10")

05'57" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

山明水秀媲美太魯閣馬拉松！

賽後評分: 山明水秀媲美太魯閣馬拉松！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.41 km

ㄚ拖藍累積 : 729.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林聖智和楊小彬說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'46"	00:12'00"
3	05'48"	00:17'48"
4	05'25"	00:23'13"
5	05'57"	00:29'10"
6	06'47"	00:35'57"
7	06'02"	00:41'59"
8	05'35"	00:47'34"
9	06'13"	00:53'47"
10	05'54"	00:59'41"
11	06'03"	01:05'44"
12	05'11"	01:10'55"
13	05'20"	01:16'15"
14	05'47"	01:22'02"
15	05'28"	01:27'30"
16	05'31"	01:33'01"
17	05'02"	01:38'03"
18	05'10"	01:43'13"
19	06'29"	01:49'42"
20	05'19"	01:55'01"
21	05'49"	02:00'50"
21.6	06'31"	02:05'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km