John 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

John 台南
ID 57973

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12.0 km | 00:51:30 | 04:17/km

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	00:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2020-12-13 07:20 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

03'35"

1000 / 1000

2

04'11"

(07'46")

04'11" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'02")

04'15" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'00"

(16'02")

04'00" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'33"

(20'36")

04'33" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

John

·

賽後評分: 動線流暢…空氣風景佳…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

娜美, 黃志明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	04'11"	00:07'46"
3	04'16"	00:12'02"
4	04'00"	00:16'02"
5	04'34"	00:20'36"
6	05'39"	00:26'15"
7	03'56"	00:30'11"
8	03'51"	00:34'02"
9	04'21"	00:38'23"
10	04'09"	00:42'32"
11	04'02"	00:46'34"
12	04'29"	00:51'03"
12.4	25'16"	01:00'33"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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