哲仁 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

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半馬 | 02:01:20 | 05:45/km | 第26半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:01:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+01'42")

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:27'57"

15 km

(01:30'18")

00:32'42" (+04'45")

01:02'26" (+04'50")

20 km

(02:00'02")

00:29'44" (+01'47")

Finish

(02:01:20)

日期: 2020-12-15 15:35 - 平均心率: 108 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 200

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'48")

06'04" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'25")

05'37" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'05")

05'39" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'39")

05'33" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

藉此登錄一場室內自主半馬~

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 408.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳孫文, 王佚浮和其他 53 人說推

·

觀看另 17 則留言

陳鎔昌午安半馬愉快

2020-12-16 14:39 ·

1 個人推

Davi Hsu 下午好半馬愉快

2020-12-20 15:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'04"	00:12'49"
3	05'37"	00:18'26"
4	05'40"	00:24'06"
5	05'33"	00:29'39"
6	05'52"	00:35'31"
7	05'33"	00:41'04"
8	05'42"	00:46'46"
9	05'29"	00:52'15"
10	05'21"	00:57'36"
11	05'45"	01:03'21"
12	10'35"	01:13'56"
13	05'18"	01:19'14"
14	05'33"	01:24'47"
15	05'31"	01:30'18"
16	06'07"	01:36'25"
17	05'36"	01:42'01"
18	05'53"	01:47'54"
19	05'55"	01:53'49"
20	06'13"	02:00'02"
21	06'01"	02:06'03"
21.1	05'59"	02:06'48"

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