溫小黑 2020/12/20 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

半馬 | 02:27:21 | 06:59/km | 第40半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:27:21
總名次	211 / 388
分組名次	52 / 97
平均速度	06:59/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21" (+00'14")

01:10'28" (+00'02")

10 km

(01:10'28")

00:35'07"

15 km

(01:45'44")

00:35'16" (+00'09")

01:10'26"

20 km

(02:20'54")

00:35'10" (+00'03")

Finish

(02:27:21)

日期: 2020-12-20 06:30 - 地點: 台南交大 - 天氣: 冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1522 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'36")

1000 / 1000

06'57"

(14'08")

06'57" (+00'22")

1000 / 2000

06'55"

(21'03")

06'55" (+00'20")

1000 / 3000

06'49"

(27'53")

06'49" (+00'14")

1000 / 4000

07'26"

(35'20")

07'26" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.79 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫小黑, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'57"	00:14'08"
3	06'56"	00:21'04"
4	06'50"	00:27'54"
5	07'27"	00:35'21"
6	06'42"	00:42'03"
7	06'39"	00:48'42"
8	07'38"	00:56'20"
9	06'49"	01:03'09"
10	07'19"	01:10'28"
11	07'07"	01:17'35"
12	06'41"	01:24'16"
13	07'45"	01:32'01"
14	06'53"	01:38'54"
15	06'50"	01:45'44"
16	07'31"	01:53'15"
17	06'41"	01:59'56"
18	06'44"	02:06'40"
19	07'39"	02:14'19"
20	06'35"	02:20'54"
21	06'42"	02:27'36"
21.1	05'41"	02:27'58"