朱作彪 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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5.0 km | 00:24:29 | 04:53/km

日期: 2020-12-17 05:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'41" / 04'51" / 04'40" / 04'37" / 04'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'04")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'31")

04'50" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'39"

(15'11")

04'39" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'49")

04'37"

1000 / 4000

5

04'39"

(24'28")

04'39" (+00'02")

1000 / 5000

新竹

朱作彪

06:05 5K 衝刺...

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

jimcmhuang, 飛龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'51"	00:10'32"
3	04'40"	00:15'12"
4	04'37"	00:19'49"
5	04'39"	00:24'28"
5.0	03'49"	00:24'29"

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