張小煌(Roy) 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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12.0 km | 01:36:02 | 08:00/km

Miaoli Fun Young跑酷越野障礙賽

官方成績
日期	2020-12-19
成績	01:36:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

日期: 2020-12-19 09:15 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 899 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'41")

04'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'53"

(15'35")

05'53" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'53"

(22'28")

06'53" (+02'04")

1000 / 4000

5

07'00"

(29'29")

07'00" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go....

賽後評分: 障礙也太容易了吧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.50 km

Adidas SL20 累積 : 81.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳家毓, Regin Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'53"	00:09'41"
3	05'54"	00:15'35"
4	06'53"	00:22'28"
5	07'01"	00:29'29"
6	07'59"	00:37'28"
7	08'17"	00:45'45"
8	08'09"	00:53'54"
9	08'33"	01:02'27"
10	09'44"	01:12'11"
11	11'22"	01:23'33"
12	11'02"	01:34'35"
12.3	05'23"	01:36'25"

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朋友動態

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