Lee 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

153 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lee

全馬 | 03:28:30 | 04:56/km | 第47馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13" (+02'18")

00:50'46" (+02'45")

10 km

(00:50'46")

00:24'33" (+00'38")

15 km

(01:14'41")

00:23'55"

00:48'01"

20 km

(01:38'47")

00:24'06" (+00'11")

25 km

(02:03'52")

00:25'05" (+01'10")

00:49'27" (+01'26")

30 km

(02:28'14")

00:24'22" (+00'27")

35 km

(02:52'50")

00:24'36" (+00'41")

00:49'31" (+01'30")

40 km

(03:17'45")

00:24'55" (+01'00")

Finish

(03:28:30)

日期: 2020-12-20 06:31 - 總爬升: 390 m - 天氣: 風雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2124 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:38'47"

(01:38'47")

04'56" (+00'12")

20000 / 20000

49'26"

(02:28'13")

04'56" (+00'12")

10000 / 30000

24'36"

(02:52'50")

04'55" (+00'11")

5000 / 35000

24'54"

(03:17'44")

04'58" (+00'14")

5000 / 40000

09'28"

(03:27'13")

04'44"

2000 / 42000

01'17"

(03:28'31")

04'15"

304 / 42304

新北市

Lee

留言

新北市

Lee

留言

新北市

Lee

留言

新北市

Lee

留言

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 380.31 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1672.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林俊杰, J R Wang 🇹🇼 和其他 35 人說推

留言

觀看另 9 則留言

洪景崑恭喜完賽

2020-12-20 19:54 ·

1 個人推

J R Wang 🇹🇼 晚安好,恭喜漂亮328完賽，讚啦！😄👍

2020-12-26 20:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'21"	00:11'02"
3	05'01"	00:16'03"
4	05'04"	00:21'07"
5	05'06"	00:26'13"
6	04'52"	00:31'05"
7	04'50"	00:35'55"
8	04'55"	00:40'50"
9	04'54"	00:45'44"
10	05'02"	00:50'46"
11	04'53"	00:55'39"
12	04'47"	01:00'26"
13	04'50"	01:05'16"
14	04'53"	01:10'09"
15	04'32"	01:14'41"
16	04'40"	01:19'21"
17	04'46"	01:24'07"
18	04'53"	01:29'00"
19	04'47"	01:33'47"
20	05'00"	01:38'47"
21	05'12"	01:43'59"
22	04'56"	01:48'55"
23	05'01"	01:53'56"
24	04'59"	01:58'55"
25	04'57"	02:03'52"
26	04'55"	02:08'47"
27	04'43"	02:13'30"
28	04'49"	02:18'19"
29	04'56"	02:23'15"
30	04'59"	02:28'14"
31	05'03"	02:33'17"
32	04'53"	02:38'10"
33	04'56"	02:43'06"
34	04'47"	02:47'53"
35	04'57"	02:52'50"
36	04'50"	02:57'40"
37	05'00"	03:02'40"
38	05'01"	03:07'41"
39	05'03"	03:12'44"
40	05'01"	03:17'45"
41	04'44"	03:22'29"
42	04'44"	03:27'13"
42.3	04'15"	03:28'31"