宏達 Duffy 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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4.8 km | 03:33:23 | 43:59/km

日期: 2020-12-25 10:43 - 總爬升: 395 m - 地點: 鳶嘴山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 100 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 11'51" / 38'07" / 108'53" / 40'05" / 17'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'51"

(11'51")

11'51"

1000 / 1000

2

38'06"

(49'58")

38'06" (+26'15")

1000 / 2000

3

01:48'53"

(02:38'51")

01:48'53" (+37'02")

1000 / 3000

4

40'04"

(03:18'56")

40'04" (+28'13")

1000 / 4000

5

14'27"

(03:33'23")

16'59" (+05'08")

850 / 4850

彰化

宏達 Duffy

·

到鳶嘴山排隊看白牆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.75 km

salomon one 累積 : 393.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ronald, Kent Hong （見成）和其他 4 人說推

·

金賀菈午安聖誕節快樂🎄🎅

2020-12-25 14:27 ·

1 個人推

宏達 Duffy 聖誕快樂

2020-12-25 18:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	38'07"	00:49'58"
3	108'53"	02:38'51"
4	40'05"	03:18'56"
4.9	16'59"	03:33'23"

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