陳建成 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成桃園
ID 432070

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2.3 km | 00:09:47 | 04:13/km

日期: 2020-12-22 19:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'10" / 04'15" / 10'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'31")

04'15"

1000 / 2000

3

01'16"

(09'47")

03'57"

322 / 2322

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.66 km

Nike fly3 累積 : 253.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hsin-nan Lai, 智銘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'15"	00:08'25"
2.3	10'38"	00:11'51"

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