葉宗錡 2020/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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5.0 km | 00:29:52 | 05:57/km

日期: 2020-12-21 17:51 - 平均心率: 118 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'56" / 06'25" / 05'58" / 05'57" / 05'52" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'58")

06'02" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'56")

05'57" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'53")

05'57" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'45")

05'51"

1000 / 5000

6

00'07"

(29'52")

08'40" (+02'49")

14 / 5014

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 353.11 km

Adidas Adizero Japan 4 累積 : 1287.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Pei-Yi Liu, 小松和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'25"	00:12'21"
3	05'58"	00:18'19"
4	05'57"	00:24'16"
5	05'52"	00:30'08"
5.0	08'04"	00:30'15"

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