陳明裕（吉安路跑協會） 2020/12/21 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

335 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳明裕（吉安路跑協會）

7.4 km | 00:35:30 | 04:46/km

日期: 2020-12-21 17:03 - 地點: 慈惠堂 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'10" / 04'57" / 04'43" / 04'50" / 04'49" / 04'43" / 04'30" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'41")

1000 / 1000

04'56"

(10'06")

04'56" (+00'28")

1000 / 2000

04'43"

(14'49")

04'43" (+00'15")

1000 / 3000

04'50"

(19'39")

04'50" (+00'22")

1000 / 4000

04'49"

(24'29")

04'49" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期一賽後緩和天……
原本打算早上出門跑，但是往往都會有變卦（下雨了），那就下午跑喔！就當下午3點打算出門跑步時，小兒子又要睡覺了，硬拉著我就上樓跟他一起睡覺，這一睡醒來時已經4點多了，我又東摸西摸已經5點了……沒關係啦……跑步隨興喔！
跑友們……晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 643.86 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 15892.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 史玉遷和其他 97 人說推

留言

觀看另 2 則留言

邱佩甄會長晚安😴

2020-12-21 23:44 ·

1 個人推

宜靜💦 會長這張好可愛喔⋯⋯跟兒子超像的

2020-12-22 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'57"	00:10'07"
3	04'43"	00:14'50"
4	04'50"	00:19'40"
5	04'49"	00:24'29"
6	04'43"	00:29'12"
7	04'30"	00:33'42"
7.4	04'13"	00:35'31"