半馬 | 01:42:45 | 04:52/km | 第28半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2023-11-12 |
| 成績 | 01:42:45 |
| 總名次 | 621 / 7707 |
| 分組名次 | 45 / 2289 |
| 平均速度 | 04:52/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'28" (+00'49") | 00:49'22" (+01'21") |
| 00:24'54" (+01'15") |
| 00:24'22" (+00'43") | 00:48'01" |
| 00:23'39" |
|
日期: 2023-11-12 05:25 - 總爬升: 231 m - 地點: 天龍國 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 956 Cal
賽事前兩週陷入低潮，怎麼跑怎麼不順，肌力不夠，左邊代償，左腿左腰都有狀況，每週物理治療，幾乎每晚都在放鬆和核心，週六還在幹譙為什麼要報名渣打馬（感覺比賽前的我很容易出事），已經只剩完賽就好，甚至想棄賽。但比賽當日覺得力氣好像回來了，左邊也只剩腰有問題，下雨微風的天氣，感覺有機會破二。出發很塞，從六分速，找尋可穿梭的路徑，慢慢拉到4:58，途中遇到很多配速很穩的破風手，就一個接一個換，4:56，4:55，前半段不斷提醒自己不要超，中途進補給站，也是沒停下（因為以往停下，速度會降2秒），剩下最後三公里，雖然小腿有點緊，但覺得還可以提高速度，追過幾位女生，最後也如預期超越了
賽前宣言: 無傷完賽
賽後評分: 獎牌不美了，哭哭
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 21.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 04'51" | 00:10'05" |
| 3 | 05'01" | 00:15'06" |
| 4 | 04'46" | 00:19'52" |
| 5 | 04'36" | 00:24'28" |
| 6 | 05'08" | 00:29'36" |
| 7 | 04'44" | 00:34'20" |
| 8 | 05'08" | 00:39'28" |
| 9 | 04'48" | 00:44'16" |
| 10 | 05'06" | 00:49'22" |
| 11 | 04'39" | 00:54'01" |
| 12 | 04'55" | 00:58'56" |
| 13 | 04'54" | 01:03'50" |
| 14 | 04'59" | 01:08'49" |
| 15 | 04'55" | 01:13'44" |
| 16 | 05'01" | 01:18'45" |
| 17 | 04'40" | 01:23'25" |
| 18 | 04'29" | 01:27'54" |
| 19 | 05'00" | 01:32'54" |
| 20 | 04'29" | 01:37'23" |
| 21 | 04'25" | 01:41'48" |
| 21.2 | 04'00" | 01:42'47" |
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