Shui Shing Tommy Wong 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Shui Shing Tommy Wong 新界
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Shui Shing Tommy Wong

30.0 km | 02:58:44 | 05:57/km | 第13半馬

HKMP 30KM 曁石崗10KM 2014 - 10KM HKMP 30KM cum SHEK KONG 10KM 2014 - 10KM

官方成績
日期	2014-12-21
成績	02:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:57'18"

10 km

(00:57'18")

00:29'20" (+01'22")

15 km

(01:26'43")

00:29'25" (+01'27")

01:01'26" (+04'08")

20 km

(01:58'44")

00:32'01" (+04'03")

25 km

(02:28'39")

00:29'55" (+01'57")

01:00'22" (+03'04")

30 km

(02:59'06")

00:30'27" (+02'29")

Finish

(02:58:44)

日期: 2014-12-21 08:59 - 總爬升: 481 m - 卡路里: 1863 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 70%

賽前宣言: 希望快過上屆!

12月累積里程 : 305.31 km

Android - samsung SM-G900F 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, eric 和其他 44 人說推

·

觀看另 7 則留言

Meg Yiwen Shen 厲害！

2014-12-22 10:43 ·

1 個人推

好成績！厲害！

2014-12-26 18:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'10"	00:11'11"
3	05'56"	00:17'07"
4	05'13"	00:22'20"
5	05'38"	00:27'58"
6	05'09"	00:33'07"
7	06'50"	00:39'57"
8	05'46"	00:45'43"
9	05'42"	00:51'25"
10	05'53"	00:57'18"
11	06'40"	01:03'58"
12	06'14"	01:10'12"
13	05'22"	01:15'34"
14	05'40"	01:21'14"
15	05'29"	01:26'43"
16	07'09"	01:33'52"
17	06'37"	01:40'29"
18	06'35"	01:47'04"
19	06'04"	01:53'08"
20	05'36"	01:58'44"
21	05'45"	02:04'29"
22	05'35"	02:10'04"
23	05'41"	02:15'45"
24	05'36"	02:21'21"
25	07'18"	02:28'39"
26	05'51"	02:34'30"
27	06'30"	02:41'00"
28	06'19"	02:47'19"
29	06'01"	02:53'20"
30	05'46"	02:59'06"
30.2	06'19"	03:00'03"

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