陳榮文 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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5.0 km | 00:23:09 | 04:36/km

日期: 2020-12-26 21:07 - 地點: 廣豐公園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'34" / 04'37" / 04'33" / 04'11" / 04'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'20")

1000 / 1000

2

04'37"

(10'08")

04'37" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'41")

04'32" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'11"

(18'52")

04'11"

1000 / 4000

5

04'11"

(23'04")

04'11"

1000 / 5000

6

00'04"

(23'09")

03'13"

22 / 5022

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.18 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 2634.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 喂！小贏和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'37"	00:10'11"
3	04'33"	00:14'44"
4	04'11"	00:18'55"
5	04'12"	00:23'07"
5.0	02'59"	00:23'11"

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成績 : 04:39:10

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