劉奕夆 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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10.8 km | 01:16:48 | 07:05/km

日期: 2020-12-26 06:08 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'00" / 06'52" / 08'25" / 06'51" / 06'58" / 06'46" / 06'55" / 07'09" / 07'53" / 07'00" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

06'52"

(12'52")

06'52" (+00'52")

1000 / 2000

3

08'25"

(21'17")

08'25" (+02'25")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'07")

06'49" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'05")

06'57" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

卓蘭夜跑團早餐盃，卓蘭水果馬拉松10K路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.15 km

mizuno sky neo 累積 : 118.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

潘佳奇, 何中桓和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'52"	00:12'52"
3	08'25"	00:21'17"
4	06'51"	00:28'08"
5	06'58"	00:35'06"
6	06'46"	00:41'52"
7	06'55"	00:48'47"
8	07'09"	00:55'56"
9	07'53"	01:03'49"
10	07'00"	01:10'49"
10.8	07'12"	01:16'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"