阿瘋 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿瘋台南
ID 242153

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全馬 | 02:58:30 | 04:13/km | 第11馬

2020 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松（由8／22延期）

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03" (+00'54")

00:41'55" (+01'30")

10 km

(00:41'55")

00:20'52" (+00'43")

15 km

(01:02'11")

00:20'16" (+00'07")

00:40'25"

20 km

(01:22'20")

00:20'09"

25 km

(01:43'16")

00:20'56" (+00'47")

00:42'33" (+02'08")

30 km

(02:04'53")

00:21'37" (+01'28")

35 km

(02:26'27")

00:21'34" (+01'25")

00:44'08" (+03'43")

40 km

(02:49'01")

00:22'34" (+02'25")

Finish

(02:58:30)

日期: 2020-12-27 06:00 - 地點: 聖母廟 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'23")

04'08" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'38")

04'15" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'51")

04'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'03")

04'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 逆風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 429.80 km

nike next% 累積 : 445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, Chin Tsai Chen 和其他 17 人說推

·

陳敬賢恭喜完賽，好嚇人的速度。

2020-12-27 18:02 ·

1 個人推

鄭永成晚安！恭喜高速完賽

2020-12-27 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'09"	00:08'23"
3	04'15"	00:12'38"
4	04'14"	00:16'52"
5	04'11"	00:21'03"
6	04'08"	00:25'11"
7	04'08"	00:29'19"
8	04'13"	00:33'32"
9	04'15"	00:37'47"
10	04'08"	00:41'55"
11	04'03"	00:45'58"
12	04'03"	00:50'01"
13	04'06"	00:54'07"
14	04'02"	00:58'09"
15	04'02"	01:02'11"
16	03'58"	01:06'09"
17	04'01"	01:10'10"
18	04'05"	01:14'15"
19	04'03"	01:18'18"
20	04'02"	01:22'20"
21	04'01"	01:26'21"
22	04'09"	01:30'30"
23	04'18"	01:34'48"
24	04'11"	01:38'59"
25	04'17"	01:43'16"
26	04'16"	01:47'32"
27	04'15"	01:51'47"
28	04'11"	01:55'58"
29	04'20"	02:00'18"
30	04'35"	02:04'53"
31	04'27"	02:09'20"
32	04'19"	02:13'39"
33	04'16"	02:17'55"
34	04'19"	02:22'14"
35	04'13"	02:26'27"
36	04'15"	02:30'42"
37	04'24"	02:35'06"
38	04'24"	02:39'30"
39	05'05"	02:44'35"
40	04'26"	02:49'01"
41	04'19"	02:53'20"
42	04'09"	02:57'29"
42.3	04'02"	02:58'31"

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