6.0 km | 00:30:16 | 05:00/km日期: 2014-12-23 18:04 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
Pace: 05'19" / 05'17" / 05'16" / 05'01" / 04'53" / 04'22" / 04'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+01'18") | 402 / 402 |
| 2 | | 05'03" (+00'54") | 402 / 805 |
| 3 | | 05'23" (+01'14") | 407 / 1212 |
| 4 | | 05'16" (+01'07") | 410 / 1623 |
| 5 | | 05'13" (+01'04") | 398 / 2022 |
| 6 | | 05'26" (+01'17") | 406 / 2429 |
| 7 | | 05'11" (+01'02") | 401 / 2830 |
| 8 | | 04'57" (+00'48") | 403 / 3233 |
| 9 | | 05'05" (+00'56") | 409 / 3643 |
| 10 | | 05'02" (+00'53") | 403 / 4047 |
| 11 | | 04'52" (+00'43") | 403 / 4451 |
| 12 | | 04'55" (+00'46") | 405 / 4856 |
| 13 | | 04'41" (+00'32") | 402 / 5258 |
| 14 | | 04'09" | 408 / 5666 |
| 15 | | 04'24" (+00'15") | 366 / 6033 |
恢復跑
但是跑完6K就懶得跑了
大腿和小腿還有點酸
12月累積里程 :
287.83 km 
asics T3G0N-4293 累積 :
866.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'17" | 00:10'36" |
| 3 | 05'16" | 00:15'52" |
| 4 | 05'01" | 00:20'53" |
| 5 | 04'53" | 00:25'46" |
| 6 | 04'22" | 00:30'08" |
| 6.0 | 03'59" | 00:30'16" |
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