Emilio Lin 2014/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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6.9 km | 00:40:44 | 05:54/km

日期: 2014-12-08 19:29 - 地點: 市政府廣場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 06'36" / 06'04" / 05'52" / 05'52" / 05'48" / 05'28" / 05'28" /

40 min Easy Run

日本回來後身體還是很累，想多休息一些

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 25.20 km

REEBOK Realflex Run 2.0 累積 : 1102.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

肥仔和阿杰說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'04"	00:12'40"
3	05'52"	00:18'32"
4	05'52"	00:24'24"
5	05'48"	00:30'12"
6	05'28"	00:35'40"
6.9	05'28"	00:40'32"

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