9.0 km | 00:48:35 | 05:23/km日期: 2020-12-31 05:24 - 平均心率: 146 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'29" / 09'15" / 05'14" / 04'54" / 05'07" / 05'49" / 05'11" / 05'12" / 05'47" / 00'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+02'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+01'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+01'25") | 524 / 2524 |
| 4 | | 04'05" (+00'03") | 400 / 2924 |
| 5 | | 08'11" (+04'09") | 100 / 3024 |
| 6 | | 04'03" (+00'01") | 400 / 3424 |
| 7 | | 08'34" (+04'32") | 100 / 3524 |
| 8 | | 04'05" (+00'03") | 400 / 3924 |
| 9 | | 09'21" (+05'19") | 100 / 4024 |
| 10 | | 04'04" (+00'02") | 400 / 4424 |
| 11 | | 08'35" (+04'33") | 100 / 4524 |
| 12 | | 04'04" (+00'02") | 400 / 4924 |
| 13 | | 10'12" (+06'10") | 100 / 5024 |
| 14 | | 04'03" (+00'01") | 400 / 5424 |
| 15 | | 10'05" (+06'03") | 100 / 5524 |
| 16 | | 04'09" (+00'07") | 400 / 5924 |
| 17 | | 08'38" (+04'36") | 100 / 6024 |
| 18 | | 04'04" (+00'02") | 400 / 6424 |
| 19 | | 08'49" (+04'47") | 100 / 6524 |
| 20 | | 04'03" (+00'01") | 400 / 6924 |
| 21 | | 08'44" (+04'42") | 100 / 7024 |
| 22 | | 04'05" (+00'03") | 400 / 7424 |
| 23 | | 09'42" (+05'40") | 100 / 7524 |
| 24 | | 04'07" (+00'05") | 400 / 7924 |
| 25 | | 09'02" (+05'00") | 100 / 8024 |
| 26 | | 04'02" | 400 / 8424 |
| 27 | | 08'58" (+04'56") | 100 / 8524 |
| 28 | | 06'17" (+02'15") | 492 / 9016 |
台北市Sam Wang
台北市Sam Wang
12/31
W6D4：15’ Warm Up + 400mx12 P"98 r100m P"75
凌晨5點, 9度低溫的早晨, 風勢稍大；著保暖衣物做完暖身操仍未完全熱開, 15分鐘的暖身跑, 每完成1K就慢慢卸裝, 穿著風衣跑著前6趟間歇, 因為平時很容易流汗, 很少穿著風衣跑, 稍有不習慣；早晨風大, 在一側的200公尺會吃著逆風, 體感稍為不準, 跑了5~6趟後就漸漸習慣, 但有幾K仍會誤差個3~5秒；跑前右後小腿外側和右髖仍會有點小酸, 但在跑步中並未感覺不適, 動作上也不會卡, 會再多做些滾輪放鬆
跑完交棒給丹尼爾哥, 我們好像三體巡守員, 早也來晚也來
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New Balance Hanzo R 累積 : 829.6 km
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