12.1 km | 01:05:58 | 05:26/km日期: 2020-12-31 12:25 - 天氣: 陰/冷 - 平均心率: 130 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 12236 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'07" / 05'29" / 05'19" / 05'23" / 05'19" / 05'18" / 05'20" / 05'10" / 05'19" / 05'14" / 05'10" / 05'17" / 12'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'13" (+00'58") | 1000 / 1000 | 185 / 86 |
| 2 | | 05'30" (+00'15") | 1001 / 2001 | 184 / 98 |
| 3 | | 05'25" (+00'10") | 1000 / 3002 | 186 / 98 |
| 4 | | 05'22" (+00'07") | 1000 / 4002 | 184 / 100 |
| 5 | | 05'25" (+00'10") | 1000 / 5002 | 184 / 100 |
| 6 | | 05'21" (+00'06") | 1000 / 6003 | 185 / 100 |
| 7 | | 05'22" (+00'07") | 1000 / 7004 | 185 / 100 |
| 8 | | 05'17" (+00'02") | 1000 / 8005 | 186 / 101 |
| 9 | | 05'18" (+00'03") | 1000 / 9006 | 187 / 100 |
| 10 | | 05'19" (+00'04") | 1002 / 10009 | 186 / 101 |
| 11 | | 05'15" | 1002 / 11011 | 184 / 103 |
| 12 | | 05'26" (+00'11") | 1002 / 12014 | 185 / 99 |
| 13 | | 05'29" (+00'14") | 103 / 12117 | 187 / 97 |
～2020年初訂的目標
～跑量4500km(未達成！下半年為了增胖縮減跑量，收獲是胖了1.3公斤）
～10場全馬（未達成！因新冠肺炎報名的路跑取消了5場）
～全馬破PB（小破😄）
～半馬破PB（未報名半馬路跑！）
2021年（同2020目標）
訂目標是要激勵自己不鬆懈
到了年底即使目標未完成
雙腳還能跑著就是最好的回饋
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
| 最大心率為161 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
334.03 km 
BROOKS Ghost 12（9/27） 累積 :
2051.4 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'29" | 00:11'36" |
| 3 | 05'19" | 00:16'55" |
| 4 | 05'23" | 00:22'18" |
| 5 | 05'19" | 00:27'37" |
| 6 | 05'18" | 00:32'55" |
| 7 | 05'20" | 00:38'15" |
| 8 | 05'10" | 00:43'25" |
| 9 | 05'19" | 00:48'44" |
| 10 | 05'14" | 00:53'58" |
| 11 | 05'10" | 00:59'08" |
| 12 | 05'17" | 01:04'25" |
| 12.1 | 13'07" | 01:05'58" |
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