Tony Chang 2012/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Chang 桃園
ID 1283

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11.5 km | 01:13:37 | 06:25/km

日期: 2012-04-11 09:26 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'31" / 06'01" / 06'18" / 06'18" / 06'05" / 06'05" / 06'18" / 07'13" / 07'37" / 06'19" / 06'41" / 06'53" /

今天重新以「慢跑」的速度享受10k，穿著昨天剛拿到的操山馬心黃衫，順便檢視一下自己的慢跑姿勢，害我跑步經過汽車的時候不時的藉由鏡子的反射來看自己的跑步姿勢，竹林七賢何晏所謂的:「性自喜，行步顧影。」
大概就有點像這樣吧XD"
然後天氣還真的有點熱，我挑選的時間點剛好可以練耐熱訓練呢....。XD

4月累積里程 : 208.02 km

M1 上傳 | 12 years ago

bruceliu, 小白和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'01"	00:11'32"
3	06'18"	00:17'50"
4	06'18"	00:24'08"
5	06'05"	00:30'13"
6	06'05"	00:36'18"
7	06'18"	00:42'36"
8	07'13"	00:49'49"
9	07'37"	00:57'26"
10	06'19"	01:03'45"
11	06'41"	01:10'26"
11.5	06'52"	01:13'37"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km