小胖日本仁 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

小胖日本仁基隆
ID 43906

98 位追隨者

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小胖日本仁

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:35:38 | 07:57/km | 第90馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:35:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+02'24")

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:28'54"

15 km

(01:37'04")

00:36'52" (+07'58")

01:13'38" (+13'26")

20 km

(02:13'50")

00:36'46" (+07'52")

25 km

(02:56'40")

00:42'50" (+13'56")

01:32'02" (+31'50")

30 km

(03:45'52")

00:49'12" (+20'18")

35 km

(04:34'11")

00:48'19" (+19'25")

01:31'18" (+31'06")

40 km

(05:17'10")

00:42'59" (+14'05")

Finish

(05:35:38)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 806 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2706 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'08")

06'19" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'58")

05'50" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'55")

05'56" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'18")

06'23" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

走不完的坡，上上下下真的好累喔！

賽後評分: 讚！賽道再改一下就更完美了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

成龍成龍, 客途和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

哲仁讚！

2021-01-10 20:01 ·

李百信恭喜完賽讚喔~

2021-01-10 21:56 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'19"	00:13'08"
3	05'50"	00:18'58"
4	05'57"	00:24'55"
5	06'23"	00:31'18"
6	05'33"	00:36'51"
7	05'27"	00:42'18"
8	05'20"	00:47'38"
9	06'53"	00:54'31"
10	05'41"	01:00'12"
11	05'48"	01:06'00"
12	08'33"	01:14'33"
13	06'53"	01:21'26"
14	07'08"	01:28'34"
15	08'30"	01:37'04"
16	06'49"	01:43'53"
17	06'20"	01:50'13"
18	06'01"	01:56'14"
19	07'14"	02:03'28"
20	10'22"	02:13'50"
21	10'48"	02:24'38"
22	08'51"	02:33'29"
23	09'00"	02:42'29"
24	07'42"	02:50'11"
25	06'29"	02:56'40"
26	13'11"	03:09'51"
27	08'03"	03:17'54"
28	09'27"	03:27'21"
29	09'28"	03:36'49"
30	09'03"	03:45'52"
31	11'34"	03:57'26"
32	06'58"	04:04'24"
33	08'37"	04:13'01"
34	11'05"	04:24'06"
35	10'05"	04:34'11"
36	11'38"	04:45'49"
37	08'02"	04:53'51"
38	09'02"	05:02'53"
39	07'42"	05:10'35"
40	06'35"	05:17'10"
41	07'52"	05:25'02"
42	09'13"	05:34'15"
42.2	176'17"	06:13'42"

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