星羽 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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5.4 km | 00:51:26 | 09:30/km

日期: 2021-01-03 17:38 - 平均心率: 128 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'41" / 09'55" / 12'01" / 08'01" / 09'03" / 09'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+00'40")

1000 / 1000

2

09'54"

(18'36")

09'54" (+01'53")

1000 / 2000

3

12'00"

(30'36")

12'00" (+03'59")

1000 / 3000

4

08'01"

(38'38")

08'01"

1000 / 4000

5

09'02"

(47'41")

09'02" (+01'01")

1000 / 5000

6

03'45"

(51'26")

09'14" (+01'13")

405 / 5405

台中

星羽

·

吃課表的第一天，順便訓新鞋。
本來想跑個2021，gps飄壞了，我哭哭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.75 km

UA 黑金金（10號）累積 : 151.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

zaquitar.踩可達, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 47 人說推

·

2021-01-04 21:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	09'55"	00:18'36"
3	12'01"	00:30'37"
4	08'01"	00:38'38"
5	09'03"	00:47'41"
5.4	09'14"	00:51'26"

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