johnyoung 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

johnyoung 新竹
ID 7724

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11.4 km | 01:15:35 | 06:39/km

日期: 2021-01-06 12:24 - 平均心率: 118 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 09'09" / 06'00" / 05'26" / 05'33" / 05'38" / 05'41" / 06'35" / 09'12" / 05'29" / 06'54" / 06'29" / 09'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.80 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	06'00"	00:15'09"
3	05'26"	00:20'35"
4	05'33"	00:26'08"
5	05'38"	00:31'46"
6	05'41"	00:37'27"
7	06'35"	00:44'02"
8	09'12"	00:53'14"
9	05'29"	00:58'43"
10	06'54"	01:05'37"
11	06'29"	01:12'06"
11.4	09'37"	01:15'35"

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