徐智謀 2021/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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13.9 km | 01:06:03 | 04:45/km

日期: 2021-01-08 17:07 - 地點: 龍潭 - 天氣: 冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 774 Cal - 總步數: 11724 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'18" / 05'00" / 04'54" / 04'43" / 04'42" / 04'35" / 04'37" / 04'40" / 04'29" / 04'34" / 04'30" / 04'40" / 04'33" / 04'28" / 00'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'50")

1002 / 1002

171 / 108

2

05'06"

(10'29")

05'05" (+00'33")

1000 / 2003

176 / 111

3

04'57"

(15'26")

04'56" (+00'24")

1000 / 3003

176 / 114

4

04'48"

(20'14")

04'47" (+00'15")

1002 / 4006

177 / 117

5

04'45"

(24'59")

04'44" (+00'12")

1000 / 5007

178 / 118

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

跑起來就不冷！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.70 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳向榮, 温添貴和其他 45 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃宏仲智謀兄晚安！
保暖很重要滴哦！
運動.快樂。

2021-01-08 21:13 ·

1 個人推

JD 晚安智謀

2021-01-09 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'00"	00:10'18"
3	04'54"	00:15'12"
4	04'43"	00:19'55"
5	04'42"	00:24'37"
6	04'35"	00:29'12"
7	04'37"	00:33'49"
8	04'40"	00:38'29"
9	04'29"	00:42'58"
10	04'34"	00:47'32"
11	04'30"	00:52'02"
12	04'40"	00:56'42"
13	04'33"	01:01'15"
14	04'28"	01:05'43"
13.9	-2'-45"	01:06'03"

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