彭光玉 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
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40.3 km | 01:47:59 | 22.4 km/h

日期: 2021-01-10 14:03 - 總爬升: 269 m - 地點: 台元科技～關西鎮往返 - 天氣: 陰（風大） - 平均心率: 137 - 卡路里: 1318 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'35"

(12'35")

23.84 (-8.02)

5000 / 5000

2

14'13"

(26'48")

21.18 (-10.68)

5000 / 10000

3

15'57"

(42'46")

18.85 (-13.01)

5000 / 15000

4

15'40"

(58'27")

19.15 (-12.71)

5000 / 20000

5

09'28"

(01:07'55")

31.86

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

彭光玉

·

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彭光玉

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新竹

彭光玉

·

假日出勤，交叉訓練，騎車去，今天風好大啊～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃進玉, 王志偉和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-2.0 %
2	25.4	-0.8 %
3	22.8	-1.3 %
4	25.4	1.8 %
5	24.0	2.2 %
6	21.1	2.2 %
7	24.3	2.0 %
8	17.1	3.0 %
9	22.2	-1.7 %
10	22.4	1.5 %
11	19.9	1.3 %
12	18.7	2.0 %
13	16.7	2.2 %
14	19.7	4.0 %
15	19.6	1.9 %
16	16.7	3.1 %
17	6.6	2.7 %
18	23.7	2.5 %
19	10.5	4.7 %
20	3.8	-3.3 %
21	29.8	-0.7 %
22	34.0	-2.2 %
23	34.6	-1.8 %
24	29.8	-1.2 %
25	30.8	-1.2 %
26	27.1	-0.8 %
27	26.9	-2.3 %
28	25.5	-1.6 %
29	22.2	-0.7 %
30	22.5	5.5 %
31	24.5	-3.0 %
32	24.3	-1.7 %
33	27.1	-1.4 %
34	22.4	-1.4 %
35	4.9	-1.3 %
36	25.4	-1.7 %
37	26.3	-1.1 %
38	19.9	3.0 %
39	18.7	4.8 %
40	16.9	-3.4 %
40.3	17.4	4.0 %

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