marahalf 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:38:29 | 07:39/km

日期: 2021-01-10 07:10 - 總爬升: 105 m - 地點: Taipei小巨蛋 - 天氣: cool - 平均心率: 151 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 7712 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 63%

Pace: 08'22" / 07'46" / 07'29" / 07'35" / 07'02" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'23"

(08'23")

08'19" (+01'17")

1007 / 1007

193 / 62

2

07'50"

(16'13")

07'45" (+00'43")

1009 / 2017

199 / 64

3

07'25"

(23'38")

07'23" (+00'21")

1004 / 3021

201 / 67

4

07'35"

(31'13")

07'34" (+00'32")

1000 / 4022

202 / 65

5

07'06"

(38'19")

07'02"

1007 / 5029

205 / 69

6

00'10"

(38'29")

06'10"

27 / 5056

204 / 79

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for love

Want to go, only blessings
Contentment is the greatest blessing of life alive.

Wish you happiness

樸實知行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 255.67 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

俊樺, 楊福仁和其他 12 人說推

·

張清榮早安安，快樂星期假日運動愉快，冷冷的天，注意保暖喔，舒心愉悅，漂亮，讚哦，加油

2021-01-10 10:46 ·

1 個人推

marahalf Good night
run run lovely👠😇

2021-01-12 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'46"	00:16'08"
3	07'29"	00:23'37"
4	07'35"	00:31'12"
5	07'02"	00:38'14"
5.0	09'15"	00:38'29"

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